Хатха Йога

Хатха-йога

Йога – это сочетание физических и дыхательных упражнений и медитации, целью которых является совершенствование тела, ума и духа. Заниматься йогой может каждый, нет ни возрастных, ни каких-либо других ограничений. Одни занимаются йогой для здоровья, другие – для духовного развития, третьи – для развития особых способностей. Эта древняя наука многогранна и каждый находит в ней что-то свое.

Система хатха-йоги берет свое начало от йогов-натхов (натх - букв. господин, повелитель) - религиозной секты мистического, эзотерического толка. Культ натхов считается древнейшим среди всех йогических практик. Его особенностями являются оккультизм и стремление к обретению сверхъестественных способностей. Единственное божество из индуистского пантеона, почитаемое натхами – бог Шива, одна из ипостасей которого йог-аскет.

Хатха-йога хороша тем, что она гарантирует здоровье и увеличение психического потенциала. Человек начинает испытывать множество положительных эмоций. Организм освобождается для них. Занимаясь Хатха-йогой человек очищает тело и познает самого себя.

С помощью йоги мы достигаем освобождения сознания от условностей и привязанностей жизни, освобождения от тела. Мы погружаемся в бестелесное существование и при этом сохраняем сознание. Именно к этому стремились святые. Но йога дает и приземленные результаты: стройность и молодость тела, здоровье, самосознание, эволюционный рост. Человек приобретает способность эффективно решать свои жизненные проблемы, становится хозяином своему телу и мыслям, развивает в себе творческие силы. Выполнение упражнений йоги развивает человека гармонично: укрепляются мышцы, разрабатываются суставы, становится гибким позвоночник, нормализуется вес, давление. Практика дыхательных упражнений уравновешивает организм и психику в целом. Ежедневное выполнение комплекса асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений) снимает стрессы, заряжает энергией, обеспечивает прекрасное самочувствие.

Механизмы воздействия йогических упражнений довольно хорошо изучены. Вот, например, как йога позволяет решать внутренние психологические проблемы. При работе диафрагмальной мышцы и мышц промежности и тазового дна во время дыхательных упражнений с задержками дыхания и мышечными замками активизируются некоторые железы и нервные сплетения в брюшной полости и полости малого таза. В результате в кровь начинает поступать повышенное количество эндорфинов, гормонов, эндогенного этанола. Это создаёт благоприятный эмоциональный фон, у человека появляется чувство внутреннего психологического комфорта, независящее от внешних обстоятельств. А это в свою очередь является основой для принятия гармоничных решений в жизненных ситуациях.

Йогические позы достигаются при абсолютном снятии напряжения и концентрации внимания на бесконечно малом, либо бесконечно великом объекте и при отождествлении с этим объектом, то есть в состоянии глубокого транса. И тогда наступает состояние просветления. Очень важно в йоге дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Но дыхание не должно регулироваться волевыми усилиями, это основная ошибка начинающих. Человек должен быть абсолютно спокоен и неподвижен, и это позволяет изменить рисунок дыхания с помощью интеллекта. Управление дыханием – это управление эмоциями и всеми процессами в нашем организме.

Занятия йогой требуют концентрации внимания. Умение фокусировать внимание во время тренировки со временем дает множество положительных эффектов. Один из них - такое же умение в повседневной жизни.

Будда сказал: "корень всякого страдания - невежество, а корень невежества в привычке нашего ума отвлекаться". Способность управлять вниманием дает умение наблюдать за собой, за ситуацией, умение разотождествляться с привычным образом самого себя, на поддержание которого уходит много энергии. Когда повседневное функционирование становится всё более осознанным, всё меньше включаются автоматизмы, происходит экономия энергии, возрастает способность развиваться, творчески проявлять себя.

Шиве приписывают такие слова: сколько есть живых существ во вселенной, столько есть положений тела, 32 позы можно использовать людям, живущим на Земле, 16 из них оптимальны для ныне живущих. Эти 16 поз я даю на своих занятиях. Можно с большой пользой для себя заниматься хатха-йогой по пособиям и самостоятельно. Но на занятиях в группе контроль мастера оберегает учеников от опасности травм и резко повышает качество занятий. Также я даю многие тонкости, которые передаются только от учителя ученикам.